一訓自分の体は自分だけのものだと思い、勝手気ままに地堕落な生活をしてはいけない。自分の体は父と母がこの世に残してくれたものであり、また子へと残すものである。であるから勝手気ままに地堕落な生活をして、自分の体を損なったり、若死にさせてはいけない。

五訓長生きして人生を楽しむことを心掛けるようにする。あたりまえのことだが、それを行うのが養生の道だ。悪事を働かず、善行を楽しみ、人としての正しい道を歩むこと。病を避け、健康でこころよいことを楽しみ、長生きして、人生そのものを楽しむようにすることだ。

四十訓静かに家の中で過ごし、本を読み、山水を眺め、四季の変化を楽しみ、酒を少量たしなみ、心を楽しませ、気を補う。このような楽しみは誰にでもいつでもできるものだ。貧乏であってもできる。財を成す人でも、このような楽しみを知らぬ人は不幸である。

六十四訓心配事を少なくし、欲を抑え、飲食を控えて胃を守り、言葉少なくすることが養生の道である。

百二十三訓夕食は朝食より少ないのがよい。副食も同様に少ないのがよい。

百三十四訓古代、中国に食医ということが言われていた。食事によってすべての病を治すという。食事とは、養生の基本である。薬はやむをえないときだけ使うものである。医食同源である。

百四十訓酒は百薬の長である。それはほどよく呑んだときのことである。度をすぎれば酒は百毒の長と知るべし。

百四十四訓煙草は毒である。煙を吸い込むと目が回り倒れることもある。習慣になれば害も少なくなり、益もあるといわれるが、害のほうが多い。病気になったり、火事になったりと心配事が増え、習慣になると煙草をやめられなくなり、家計にも負担をかける。